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睡前揉耳朵5分钟，一觉到天亮！把失去的睡眠找回来！翻来覆去，睡不着，越想让自己入睡呢越清醒。睡眠就像给我们手机充电一样。睡眠好了，做啥的精力充沛，睡眠不好，做啥都无精打采，不仅影响了我们精神状态，而且还会影响我们身体的健康，所以睡眠是我们人生的头等大事，今天交给大家一个简单的方法，只需要去搓耳朵，让你很快入睡得香，睡得沉，对自己身体健康重视的朋友们建议先将视频点赞收藏，再观看，以免视频划走了，等你想练习的时候，又找不到视频第一个动作呢，将我们的双手搓热，借助掌心的温度由下往上去搓我们的耳朵，这样的由下往上去搓，直到我们耳朵有点微的发热，如果感觉这样搓了有点干痛的朋友呢，可以打点润肤油起到一个润滑的效果。搓起来的时候，不至于那么痛，可以两手同时进行将我们的耳朵搓热搓烫，然后在双手去捂住耳朵，在这里停留。让我们的耳朵产生热度，一会儿之后放松。第二个动作，捏我们的耳廓，就从耳尖往下这样的去捏，你每个地方都要给他捏到，你就耳朵内部，这些地方都给他捏到，由上往下去捏，来回来去捏个二三十遍，直到我们的耳朵有点发红发烫，这边捏完之后就换另外一侧。这样去捏可以很好的刺激到我们耳朵上面的一些穴位。捏完之后，我们明显的感觉。耳朵比较红了第三个动作练习，用食指跟大拇指去提拉我们的耳垂，这样去拉往下去提拉，开云电竞提拉的时候，可以稍微停留个三三秒，然后再放松继续往下去。提拉的时候，一定要有一个停留的感觉，耳朵才会发热。发烫的一个状态，也是去提了个二三十次，接着去提拉我们耳朵中间这个位置往两边提拉。这样的，停留下放松，往两边停留一下，然后再放松，这样的去提拉。耳朵是很有感觉的，而且你拉一会儿之后，耳朵有点火辣的，开始发热发烫，好，这样子的也是去提拉30下最后一个动作。提拉耳尖，就是最顶端，这里往上去提拉，这样使点劲往上去。提拉好，放松，啊，继续往上，好，在放松，再继续往上，你会发现几个动作。练习完之后，整个耳朵非常的烫，而且还感觉有一股热，流向我们的头皮，还有我们的脸部，我们的脸部也有点发热开云电竞，发烫的感觉。头皮的血液循环加快。这样子呢我们大脑就会得到一个很好的放松，会随着气血的的一个循环很快，有一种想出睡的感觉，这样子呢你就会躺着，可以美地睡上一觉好了，今天内容就分享到这里，如果感觉分享的东西对你有帮助，别忘了将视频点赞收藏并转发为自己保存下来下去。跟着练习，咱们下期再见。
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